O estresse é uma tensão física e emocional que surge de qualquer situação que cause preocupação, frustração, dúvida ou nervosismo.
Assim, em curtos períodos de tempo, o estresse pode até ser produtivo – é o que nos impulsiona, por exemplo, a cumprir prazos ou ficar longe situações perigosas. No entanto, a longo prazo, o estresse pode prejudicar nossa saúde mental e física.
Quer saber mais sobre como o estresse atinge nosso corpo? Acompanhe o texto.
Como saber se estou estressado?
Como saber se o que estou sentindo é, de fato, estresse?
Preste atenção aos sinais e sintomas. A condição de estresse envolve o coração batendo acelerado, a respiração mais rápida do que o normal, os músculos tensos e a pressão arterial está mais alta do que o normal. Esse quadro é bem comum ao estresse.
Além desses sinais, há outros que envolvem dor no corpo, problemas de insônia e concentração, doenças gastrointestinais, urticárias e, em alguns casos, perda de interesse em atividades que antes lhe davam prazer.
Quais são os efeitos do estresse?
Com o tempo, o estresse excessivo pode levar a:
- Baixa energia
- Dores de cabeça
- Problemas estomacais
- Dores e dores
- Tensão muscular
- Dor no peito
- Ansiedade
- Tremores
- Suor frio
- Boca seca
- Insônia
O estresse crônico também pode sobrecarregá-lo, dificultando o relaxamento e afetando a auto-estima. Além disso, estar estressado provoca pensamentos acelerados, esquecimento, desorganização e pessimismo.
Como posso combater o estresse?
Primeiramente, é importante reconhecer os gatilhos que causam esse problema. O que está acontecendo para que eu me sinta assim? É importante identificar situações que geram estresse e evitá-las.
Há maneiras de prevenir o estresse com ações diárias:
- Fazer pequenas pausas ao longo do dia;
- Beber muita água;
- Comer alimentos saudáveis e nutritivos;
- Dormir bem;
- Escrever um diário ou ler um livro;
- Procurar ajuda profissional.
Você se identificou com um ou mais sintomas do estresse? Percebe que sua rotina tem sido afetada negativamente pelo problema? Então é hora de procurar ajuda profissional.
Aqui, na Clínica Humana, você encontra todo o suporte necessário para tratar o estresse de maneira saudável. Conheça o nosso trabalho! Entre em contato e agende sua consulta.
