Não basta somente se preocupar com a diversão: observar o que se consome é essencial para manter a saúde em dia, principalmente o coração.
As celebrações de fim de ano caracterizam um período de muitas opções de comida e bebida. Porém, é importante que alguns cuidados sejam tomados, para o bem da sua saúde. A Clínica Humana traz, no post de hoje, dicas para uma alimentação mais saudável para o seu coração nas festividades que virão. Acompanhe!
De dia até o banquete: atenção ao coração
As gorduras mono e poli-insaturadas estão ligadas à diminuição de riscos de doenças cardiovasculares. Faça consumo de cremes vegetais, azeites, abacate, nozes e castanhas e, caso use óleo, opte pelo de girassol, canola e soja.
Saladas: essenciais no início das refeições
Consumir verduras e legumes antes dos banquetes de fim de ano podem trazer benefícios ao organismo. Assim, as fibras e nutrientes presentes nestes alimentos oferecem uma saciedade maior. Além disso, temperá-las com azeite e cremes vegetais ajudam à saúde cardiovascular.
Prefira as carnes brancas
Frango e peru, tradicionais nas festas de final de ano, são ricas em vitaminas do complexo B e em minerais como ferro e zinco. Além deles, peixes são ótimas opções, pois têm gorduras poli-insaturadas da série ômeca 3, que previnem doenças cardiovasculares.
Vinho e coração: o casamento perfeito
O consumo de vinho, moderado, é especialmente benéfico para o coração. A bebida tem compostos fenólicos que funcionam como antioxidante no organismo, que produz efeitos positivos na prevenção de doenças cardiovasculares. Assim, o consumo de uma ou duas taças é suficiente para obter este benefício.
Consuma frutas na sobremesa
Ter momentos de refrescância é essencial durante estas refeições. Por isso, consumir frutas é uma opção saudável para seu corpo e, principalmente, o coração.
Assim, alimentos como melancia, abacaxi, melão, laranja, frutas vermelhas, uvas e romã são funcionais e auxiliam na prevenção e combate de diversas doenças.
Curta as festas de fim de ano, mas sempre com moderação! Sua saúde também precisa ser priorizada. Dessa forma, não deixe de aproveitar estes momentos, mas com responsabilidade! A Clínica Humana deseja boas festas e ótimas celebrações! Se cuide!
